dieta volumen 2009

Este año como me cuesta mucho coger kilos e aumentado ch y protes y como hare 1 ciclo dentro de 2 semanas creo que me ira bien. Esta es la dieta:

7:30 COMIDA 1

- 120 gr. de avena + 300 ml leche desnatada
- Tortilla 9 claras y 3 yemas
- Animal pack
- 2 pastillas de live 50

Carbohidratos:87,8 g.Grasas:40,5 g.Proteinas:78,5 g

10:00 COMIDA 2

- 120 gr pan integral
- 250 gramos de pavo
- 1 te verde
Carbohidratos:61,8 g.Grasas:4,3 g.Proteinas:57,2 g.

11: 30 ENTRENAMIENTO ( litro bebida isotonica + 40 gr BCAA+5gr de glutamina)

12: 30 POSTENTRENAMIENTO ( 40 gr suero + 80 gr glut 4 )

Carbohidratos:78,7 g.Grasas:0,4 g.Proteinas:36,3 g

13:30 COMIDA 3

- 120 gr de arroz + 250 gr pechuga de pollo
- Animal pack
- 2 pastillas de live 50

Carbohidratos:92,4 g.Grasas:5 g.Proteinas:66,9 g.

17:00 COMIDA 4

- 2 sandwich de 250 de pavo

Carbohidratos:18 g.Grasas:3,2 g.Proteinas:39,5 g.

20:30 COMIDA 5

- 40 suero con 80 gr de avena con agua
- 1 manzana

Carbohidratos:47,3 g.Grasas:6 g.Proteinas:47,1 g.

22:00 COMIDA 6

- 300 gr. merluza
- 80 gr. pasta
- 1 manzana
- 2 pastillas de live 50

Carbohidratos:79,4 g.Grasas:5,6 g.Proteinas:42,7 g.

00:00 COMIDA 7


- 40 gr caseína con 300 ml leche desnatada

Carbohidratos:37,1 g.Grasas:3,9 g.Proteinas:52,8 g.


CH: 502,5
PROTEINAS: 421
GRASAS: 68,9


El ciclo sera algo asi:

1-4 20/30 mg dianabol
1-10 sustanon 250
1-7 300 deca astro
8-12 50 mg eod wins
13 2500 ui hcg 30 mg tamox
14 2500 ui hcg 30 mg tamox
15 20 mg tamox

* Durante el ciclo metere 1/ 4 arimidex

Buah alicantino!!!

Casi nada el ciclito que te vas a meter... me das miedo de cómo te vas a poner si sigues esa dieta y haces las cosas bien!!!

MUCHO ANIMO TIO!!!!

La dieta la veo cojonuda porque comes la de dios!! Por cierto ese suple live50 que es? no lo encuentro por ningún lado pero supongo que será un multivitamínico...

Saludos

es para el higado en ebay es muy barato unos 2 euros o asi o sino tb puedes comprar policosonil en la farmacia que cuesta 8. Esperemos que vaya bien y me ponga muy oso. Tengo ya ganas de empezar, empiezo el lunes 13.

alicantino escribió:es para el higado en ebay es muy barato unos 2 euros o asi o sino tb puedes comprar policosonil en la farmacia que cuesta 8. Esperemos que vaya bien y me ponga muy oso. Tengo ya ganas de empezar, empiezo el lunes 13.

Joer macho cuando yo vas a empezar, pero lunes es 14 tronco! Da igual te he entendido

Yo voy hacerlo suave que es el primero: primo+oxa

Qué te parece?

Es verdad ellunes es 14. Bien aunque yo meteria testo aunque sean 8 semanas. El mio tambien es el primero. El de lolo tb que sera mi compañero de entrenamiento este año xD. somos vecinos jaja

me surgen un par de preguntas que espero no te importe responder:
cual es tu peso actual?
estatura?
no crees que 421gr de proteina es mucha tela?
si ponemos que consumas 3gr de proteina por kg d peso corporal (que ya es bastante) vendrias a pesar unos 140kg...

buena planificacion

cambiaria el deca por otro compuesto, me parece basura quimica, te puede dar problemas.

bolde,primo..

rhinopower escribió:me surgen un par de preguntas que espero no te importe responder:
cual es tu peso actual?
estatura?
no crees que 421gr de proteina es mucha tela?
si ponemos que consumas 3gr de proteina por kg d peso corporal (que ya es bastante) vendrias a pesar unos 140kg...

Las proteinas me parecen excesivas ami tambien las voy a bajar a 350, tambien tienes que pensar que estan contadas todo los tipos de proteina incluso las del arroz.

pd: peso 80 y mideo 1,75 pero me cuesta subir

Keko escribió:buena planificacion

cambiaria el deca por otro compuesto, me parece basura quimica, te puede dar problemas.

bolde,primo..

solo quiero probarlo hay gente que no le da problemas y otra gente que si, pero si me da muchos lo corto y al siguiente meto bolde o primo.

ok, esta dieta la realizarias estando ON supongo por tanto no hay tanto por lo que preocuparse, y si te cuesta subir pues adelante con ella y ya nos vas contando sobre la marcha

sii ya contare aver que tal van los progesos anque las protes las bajare a 350-375